[...] uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 60 sekund. ----------------------------------------------------- Dzisiaj strasznie bolaly mnie barki, gorzej prawy. Przez co juz w 6 powtorzeniu bardzo walczylem o ustanie. A dwa ostatnie dziwie sie, ze utrzymalem ;d mam nadzieje, ze w sobote bol nie bedzie [...]
simon says pełne na ziemi bez podpierania te 5 to tak lekko na jedną nogę robię :) chociaż nie powiem bo czasem raz na jakiś czas potrafi zabujać i delikatnie podeprzeć się trzeba. Czwartek 05.05.2016 klasyczne serie Pompki klasyczne...............10/10/10/10 Dipy........................................9/9/9/9 Pike [...]
[...] przejał 2glowy w wyproście uda. 2 żadnego skakania na trampolinie - najciezsze połaczenie dla pracy mięśni! hamowanie ekscentryczne + dynamiczna stabilność Jak pisze Vayo - bol rzepki to dysbalans / zaburzenie "mięśni rotujących" Zazwyczaj w bocznym przyparciu ustawiona rzepka przy nadczynnych odwodzicielach, rzepka zbacza ze swojego [...]
Jest to fragment wywiadu z Chuckiem Norrisem O istnieniu dzisiejszego mistrza kickboxingu Benny'ego "Jeta" Urquideza usłyszałem po raz pierwszy w roku 1965, podczas startu w Międzynarodowych Mistrzostwach w Long Beach w Kalifornii, największym turnieju karate na świecie z ponad trzema tysiącami uczestników. Jednym z moich przeciwników [...]
w kwestii MSM - badanie z udziałem osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego wykazało, że przyjmowanie 3,4 g MSM dziennie przez 12 tygodni zmniejszyło ból i sztywność kolan oraz poprawiło funkcje fizyczne badanych, gdzieś jeszcze czytałem kiedyś badania (nie mogę ich teraz znaleźć, żeby się na nie powołać) to tam był wniosek, że minimalna [...]
Jak na sztandze slad to pol biedy, najwiekszy bol dupy chyba maja ze sie pruszy, Bede musial obadac ta w plynie,bo przy wiosle hantla,zarzucie z kolan w ost seriach ciezko z chwytem
1. Przy robieniu przysiadów w dolnej fazie czuje napięcie i lekki ból w miejscu gdzie kończy mi się mięsień obszerny przyśrodkowy (mniemam że to przyczep tegoż mięśnia). Czym to może być spowodowane? 2. Ktore cwiczenie jest bezpieczniejsze dla kolan syzyfki czy prostowanie nóg na maszynie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-10-08 20:22:13
Dziś w ogóle nie miałem chęci na trening, mimo to nie było tak źle. Zrezygnowałem z przysiadów z powodu bólu kolana, już długi czas coś mi się dzieje z kolanami. Byłem u lekarza to kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, w sumie nie wiem co może mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się [...]
[...] u ortopedy i dostałem zastrzyk w kolan, ból przyczepu czworogłowego minął ale niestety nadal po ok min w przysiadzie drętwieje mi noga i nie mogę jej wyprostować, a jak próbuję usiąść na kolanach to boli mnie całe kolano ale chyba źródło jest z tyłu kolana. Po kilku minutach skakania kolano boli po obu stronach stawu. Mieliście coś takiego ?
W nawiązaniu jeszcze do ROPu. Mi się wydaje, że C&P zrobię więcej niż samych MP. Clean może i zabiera energię, ale "mięśnie które wyciskają" w tym czasie mogą chwilę odetchnąć. Tu Ruskie zastawili pułapkę! Nic nie odpoczywa, a duża część wysiłku to luzowanie i spinanie całego ciała. Brzmi niewinnie: skup się na pośladkach i brzuchu, a resztę [...]
[...] w 1 lidze podkarpackiej przez rok gry byłem wyróżniającym sie zawodnikiem i wtedy nigdy bym niepomyśleł ze złapie jakąs kontuzje kiedy kolwiem poniewaz nigdy mnie nic nie bolało i niemiałem groźniejszej kontuzji problemy zaczeły sie z zwiększającą sie ilością treningów otóż trenowałem bardzo intensywnie szczególnie biegałem i ćwiczyłem na [...]
Ja z tym sportem to do 18 roku życia na bakier byłam (czyli tyle co na wf). A potem fitness (1,5h intensywnie - to uczucie że za chwilę zwymiotujesz ze zmęczenia, a potem słodki ból mięśni - to uzależniło), rower. Na studiach aikido, kajaki. Fakt, mogłam zrezygnować z tego wszystkiego oprócz kajaków. Miłość mojego sportowego życia. Średnio na jeża [...]
[...] boksie mozesz sobie pzwolic na technike,bo jestes skoncentrowany TYLKO I WYLACZNIE na uderzeniach z rak. Jesli jednak musisz ustawic sie tak zeby lovy nie wchodzily (piekny bol), zeby nie sprowadzili Cie do parteru,zeby w klinczu nie zbierac kolan,to wtedy nie jest juz tak latwo.A jak takiego masz juz na ziemi,to normalnie zal Mu sprzedawac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lasery (w chuuu drogie), teraz już niby wszystko ok, a ortopeda mówił, że choroba ustaje, kiedy ma się te 15 lat. Lecz sami wiecie, tak jakoś szkoda jakby mnie znowu zaczęło boleć, bo kasy w p***u i do tego nie mogłem się ruszać, żadne bieganie, granie w piłkę, miałem na rok zwolnienie z wf-u. Ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kolan? Są [...]
To już rozumiem w czym rzecz gratuluję :-) Z bólem kolan ja miałam tak, że przy bieganiu i również rowerku bolały, z tym, że ja miałam rok temu ciężki uraz kolana, naderwanie przyczepu w kolanie (tak to nazwał lekarz), jeździłam później po lekarzach, aż skończyło się na USG - okazało się, że mam za mało mazi w kolanie, no i na rezonansie, który [...]
robilem tak wiele razy na pewnym poziomie bol wraca. bylo ok ale zmienilem buty na twarde co daje wyzej ustawiona piete a zawsze jak kombinowalem z podkladkami problem pojawial sie po kilku treningach. 2 trening w tych butach i zonk. chyba ze forma i technika przy pewnym ciezarze we frontach wymusza wysuwanie sie kolan do przodu i nastepuje [...]
[...] brat idzie w poniedzialek bo mu cos j**ło w kregosłupie jak w skłosza grał, kroic go chciali %-) ale obylo sie bez, sprawa swierze bo kilka dni przed swietami i lata na badania, recha itp i przy okazji moze ja zawinac na skonsultowanie "to jest taki bol jak przy okresie;( a jest staly...np jak zrobilam teraz sklon do kolan to sie nie nasilil"
DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a opuszczaj je we wtorek, czwartek i niedzielę. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a [...]